18.12.2025
Япония продолжит закупать сахалинский СПГ
Профилактика неинфекционных заболеваний
Профилактика неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания – хронические заболевания, которые как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся:
•Болезни сердца и сосудов
•Заболевания дыхательных путей
•Сахарный диабет
•Злокачественные новообразования
50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска:
•курение
•нерациональное питание
•низкая физическая активность
•избыточное потребление алкоголя
•повышенный уровень артериального давления
•повышенный уровень холестерина в крови
•ожирение
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
•Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
•Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
•Важно правильно питаться:
-ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха)
-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций)
-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой
-снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
•Откажитесь от вредных привычек.
•Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:
-взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности
-каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут
-увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья - необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
Хронические неинфекционные заболевания – хронические заболевания, которые как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся:
•Болезни сердца и сосудов
•Заболевания дыхательных путей
•Сахарный диабет
•Злокачественные новообразования
50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска:
•курение
•нерациональное питание
•низкая физическая активность
•избыточное потребление алкоголя
•повышенный уровень артериального давления
•повышенный уровень холестерина в крови
•ожирение
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
•Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
•Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
•Важно правильно питаться:
-ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха)
-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций)
-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой
-снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
•Откажитесь от вредных привычек.
•Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:
-взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности
-каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут
-увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья - необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
09:28 18.12.2025 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: