Здоровые каникулы: полезные советы
Здоровые каникулы: полезные советы
Каникулы — время отдыха, однако это не значит, что ребенку нужно ложиться заполночь, просыпаться в обед и весь день играть в планшет. Правильный режим позволяет сделать день школьника более продуктивным, обеспечить детям полноценный сон (не менее 8–10 часов в зависимости от возраста).
Время подъема на каникулах не должно слишком отличаться от того, к которому ребенок привык в школе. Если до этого он вставал в 7 утра, нормальным считается подъем в 8 часов. Перед подъемом можно дать ребенку поваляться несколько минут, ведь он на каникулах.
После пробуждения обязательно следуют все привычные гигиенические процедуры, крайне желательно провести зарядку — это полностью разбудит ребенка и настроит его на продуктивный лад.
Важно организовать регулярное сбалансированное питание 4–5 раз в день, ведь правильное пищевое поведение — залог здорового пищеварения. Включать в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу. Контролировать потребление сладостей и газированных напитков.
Обращать внимание на профилактику инфекций: соблюдать правила личной гигиены (мыть руки перед едой и после посещения общественных мест); употреблять только качественные пищевые продукты с соблюдением сроков годности; использовать питьевую воду гарантированного качества; обучать детей навыкам безопасного поведения при контакте с животными; проводить ежедневный осмотр на наличие клещей после прогулок в лесопарковых зонах.
Обеспечить физическую активность. Рекомендуется не менее 2–3 часов активных игр на свежем воздухе ежедневно. Приоритет следует отдавать играм и занятиям на открытом воздухе. Плавать в оборудованных бассейнах и на официальных пляжах под присмотром взрослых.
В жаркие летние дни ограничивать пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов. Использовать головные уборы и солнцезащитные средства. Обеспечивать достаточное питьё (не менее 1,5–2 литров чистой воды в день). Носить лёгкую одежду из натуральных тканей.
Август -последний месяц летних каникул перед началом учебы, поэтому один час в день придется выделить для того, чтобы вспомнить школьную программу. За время каникул навыки счета и письма, так же как и знания по другим предметам могли немного забыться. И, чтобы возвращение в школу не стало стрессом для ребенка, их необходимо понемногу освежить в памяти.
Жизнь по режиму дисциплинирует и учит ребенка грамотно управлять своим временем, что очень пригодится ему в будущем. Кроме того, соблюдение распорядка дня поможет школьнику практически безболезненно вернуться к занятиям в школе
Отдел надзора по гигиене детей и подростков
Каникулы — время отдыха, однако это не значит, что ребенку нужно ложиться заполночь, просыпаться в обед и весь день играть в планшет. Правильный режим позволяет сделать день школьника более продуктивным, обеспечить детям полноценный сон (не менее 8–10 часов в зависимости от возраста).
Время подъема на каникулах не должно слишком отличаться от того, к которому ребенок привык в школе. Если до этого он вставал в 7 утра, нормальным считается подъем в 8 часов. Перед подъемом можно дать ребенку поваляться несколько минут, ведь он на каникулах.
После пробуждения обязательно следуют все привычные гигиенические процедуры, крайне желательно провести зарядку — это полностью разбудит ребенка и настроит его на продуктивный лад.
Важно организовать регулярное сбалансированное питание 4–5 раз в день, ведь правильное пищевое поведение — залог здорового пищеварения. Включать в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу. Контролировать потребление сладостей и газированных напитков.
Обращать внимание на профилактику инфекций: соблюдать правила личной гигиены (мыть руки перед едой и после посещения общественных мест); употреблять только качественные пищевые продукты с соблюдением сроков годности; использовать питьевую воду гарантированного качества; обучать детей навыкам безопасного поведения при контакте с животными; проводить ежедневный осмотр на наличие клещей после прогулок в лесопарковых зонах.
Обеспечить физическую активность. Рекомендуется не менее 2–3 часов активных игр на свежем воздухе ежедневно. Приоритет следует отдавать играм и занятиям на открытом воздухе. Плавать в оборудованных бассейнах и на официальных пляжах под присмотром взрослых.
В жаркие летние дни ограничивать пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов. Использовать головные уборы и солнцезащитные средства. Обеспечивать достаточное питьё (не менее 1,5–2 литров чистой воды в день). Носить лёгкую одежду из натуральных тканей.
Август -последний месяц летних каникул перед началом учебы, поэтому один час в день придется выделить для того, чтобы вспомнить школьную программу. За время каникул навыки счета и письма, так же как и знания по другим предметам могли немного забыться. И, чтобы возвращение в школу не стало стрессом для ребенка, их необходимо понемногу освежить в памяти.
Жизнь по режиму дисциплинирует и учит ребенка грамотно управлять своим временем, что очень пригодится ему в будущем. Кроме того, соблюдение распорядка дня поможет школьнику практически безболезненно вернуться к занятиям в школе
Отдел надзора по гигиене детей и подростков
08:15 03.06.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: