ГОТОВИМСЯ К ОГЭ

ГОТОВИМСЯ К ОГЭ

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Слово «экзамен» невольно вызывает тревогу у большинства школьников.

🤍Как справиться со стрессом, тревогой и волнением, обрести психологическую стабильность в преддверии экзаменов рассказала кризисный психолог Клиники педиатрии Доктора Трухманова Лебедева Наталья Владимировна.

Наталья Владимировна провела беседу с обучающимися 9а класса (классный руководитель Старчикова Л.В.) по профилактике предэкзаменационного стресса‍, поделилась несколькими советами о том, как с этим справиться.

Каждый из нас хоть раз сталкивался с волнением накануне какого-то значимого события – перед выступлением, экзаменом, на собеседовании, при разговоре с кем-то и т. п. Часто это вызывает самые разные неприятные ощущения.

Мы довольно часто испытываем тревогу в нашей жизни, но редко задумываемся, что это совершенно естественно и нормально. Тревога возникает в ситуациях, где нам нужно сориентироваться, обрести понимание и опору, она обозначает значимость события, помогает увидеть наши потребности и подготовиться к преодолению сложностей.

Но нужно всегда помнить, что в сильных переживаниях снижаются наши когнитивные способности. Мы забываем то, что знали, нам трудно запомнить новую информацию, теряется способность мыслить логически.

Поэтому сначала нужно помочь себе успокоиться и снизить волнение и только потом пытаться усваивать новый материал или отвечать на вопросы, выполнять задания.

🤍Наталья Владимировна познакомила с различными техниками по преодолению волнения и тревоги.

Совместно с ребятами были определены пути нивелирования негативных эмоциональных состояний в предэкзаменационный период.

В практико-ориентированной части тематической беседы на высокопрофессиональном уровне были представлены психологические рекомендации, связанные со своевременным купированием стрессогенного состояния.