Йододефицит состояние, вызванное низким содержанием йода в организме. Этот микроэлемент играет ключевую роль в производстве тиреоидных (щитовидных) гормонов, регулирующих метаболизм.

Йододефицит — состояние, вызванное низким содержанием йода в организме. Этот микроэлемент играет ключевую роль в производстве тиреоидных (щитовидных) гормонов, регулирующих метаболизм, рост и развитие.

Более половины территории России относится к йододефицитным регионам. Вот некоторые регионы, где наблюдается дефицит йода в почве и воде: Республики Тыва и Саха-Якутия, Ханты-Мансийский округ, Кабардино-Балкария, Архангельская, Тюменская, Тульская, Воронежская, Саратовская, Тамбовская и Брянская области. К числу йододефицитных регионов так же относятся и самые крупные города России — Москва и Санкт-Петербург.

Дефицит этого микроэлемента может проявляться такими симптомами как:

• хроническая усталость;

• раздражительность;

• депрессивное состояние;

• заторможенность;

• ухудшение памяти;

• нарушение метаболизма;

• сонливость;

• ослабление иммунитета;

• анемия;

• избыточный вес;

• отёки;

• снижение артериального давления.

Восполнить дефицит йода возможно несколькими способами: включением в рацион продуктов, богатых йодом, применением лекарственных препаратов, а также употреблением йодированной соли.

Больше всего этого микроэлемента содержится в таких продуктах, как: печень трески, клюква, морская капуста, клубника, чернослив, креветки, картофель и белая фасоль.

Самой простой мерой профилактики эндокринных нарушений является потребление йодированной соли. Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическим путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость такой соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.

Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут. обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.

Своевременно осуществляйте профилактику дефицита йода, особенно, если Вы проживаете в эндемичном для этого состояния регионе.